Se segui queste regole riesci a perdere sino a 5kg in una settimana: si chiama Dieta del riso e della mela e sta spopolando.
La ricerca di metodi efficaci per perdere peso in modo sano e veloce è una costante nella vita di molte persone. Tra le varie proposte che circolano, la dieta della mela e del riso si distingue per la sua semplicità e i benefici promessi.
Questo regime alimentare non solo mira alla perdita di peso, ma si propone anche di depurare l’organismo, apportando un significativo contenuto di fibre e vitamine.
Dieta del riso e della mela: perdi 5kg in 7 giorni
Perdere tra i 4 e i 5 chili in una settimana è l’obiettivo dichiarato da questa dieta, che si basa su due elementi principali: il riso e le mele. Lontana dall’essere considerata una formula magica, questa dieta richiede impegno e alcuni accorgimenti specifici. Si tratta infatti di un modello alimentare ipocalorico che punta anche a ridurre al minimo la ritenzione idrica.
Prima di intraprendere questo o qualsiasi altro tipo di regime dietetico, è fondamentale consultare un dietologo o un nutrizionista. Questo passaggio è cruciale per assicurarsi che la dieta scelta sia adatta alle proprie condizioni fisiche ed esigenze nutrizionali. Inoltre, è importante ricordare che questa dieta non è adatta a tutti: chi soffre di particolari patologie o le donne in gravidanza dovrebbero evitare regimi alimentari restrittivi come questo.
Un aspetto chiave per il successo della dieta della mela e del riso consiste nell’integrarla con l’assunzione quotidiana di almeno due litri d’acqua. L’idratazione gioca infatti un ruolo essenziale nel processo depurativo dell’organismo. A ciò si aggiunge la raccomandazione di praticare attività fisica moderata, come camminate leggere da 40 minuti, per 3-4 volte alla settimana.
Esempi di menù settimanali
Lunedì:
- Colazione: latte, fetta biscottata integrale, galletta di riso, mela e caffè.
- Spuntino: due mele.
- Pranzo: nasello al vapore con insalata mista e gallette di riso.
- Merenda: centrifugato di mele con banane e mirtilli.
- Cena: risotto integrale con zucchine accompagnato da uovo sodo.
Martedì
- Colazione: yogurt di riso con cereali integrali accompagnato da una mela.
- Spuntino: una mela ed un’arancia.
- Pranzo: bresaola con insalata mista servita con gallette di riso.
- Merenda: frutta fresca (mela o banana).
Mercoledì e giovedì si segue lo schema ormai consolidato delle giornate precedenti, ma nel fine settimana il menù torna a cambiare. Il venerdì colazione prevede latte accompagnato da fette biscottate integrali mentre a cena spazio a piatti più elaborati come il risotto ai funghi. Il sabato, invece, si parte con uno yogurt arricchito da cereali integrali mentre la cena prevede piatti leggermente più sostanziosi come il minestrone. Infine, domenica ,si ripropone schemi simili ai giorni precedenti chiudendo idealmente il ciclo settimanale della dieta.
Attraversando questa settimana tipo si può notare come ogni giorno sia strutturato attorno all’equilibrio tra carboidrati complessi forniti dal riso (preferibilmente nelle sue varianti integrali), proteine magre (come pollo o pesce) ed abbondanti porzioni frutta fresca rappresentate principalmente dalle mele. La presenza costante delle mele non solo garantisce apporto vitaminico ma contribuisce anche all’effetto saziante grazie alle fibre solubili presente specialmente nella buccia del frutto stesso
